Bispa Sonia dá dicas para controlar a ansiedade

 

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, comum ao se enfrentar algum problema no trabalho, antes de uma prova ou diante de decisões difíceis do dia a dia. No entanto, a ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. 

Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medo extremos em situações simples da rotina, além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) fez um levantamento que apontou um dado assustador: em quadro mundial, 33% da população sofre de ansiedade. E o Brasil está entre os primeiros da lista. São Paulo se destaca entre as cidades do mundo todo, com 29,6% dos paulistanos sofrendo com transtorno de ansiedade. Aliás, o relatório de pesquisa da São Paulo Megacity Mental Health Survey apontou a região metropolitana como aquela que possui maior incidência de perturbações mentais no mundo.

Sintomas da ansiedade:

A ansiedade e seus transtornos podem causar sintomas tanto mentais quanto físicos, que atrapalham o dia a dia de diversas formas. Veja quais são os principais:

- Constante tensão ou nervosismo

- Sensação de que algo ruim vai acontecer

- Problemas de concentração

- Medo constante

- Descontrole sobre os pensamentos, principalmente dificuldade em esquecer o objeto de tensão

- Preocupação exagerada em comparação com a realidade

- Problemas para dormir

- Irritabilidade

- Agitação dos braços e pernas

- Dor ou aperto no peito e aumento das batidas do coração

 

- Respiração ofegante ou falta de ar

 

- Aumento do suor

 

- Tremores nas mãos ou outras partes do corpo

 

- Sensação de fraqueza ou cansaço

 

- Boca seca

 

- Mãos e pés frios ou suados

 

- Náusea

 

- Tensão muscular

 

- Dor de barriga ou diarreia.

 

Ataques de pânico

Os ataques de pânico são uma reação comum aos transtornos de ansiedade, principalmente na síndrome do pânico. Suas principais características são:

- Sensação de nervosismo e pânico incontroláveis

- Sensação de morte

- Aumento da respiração

- Aumento da frequência cardíaca

- Tonturas e vertigens

- Problemas gastrointestinais

 

Em alguns casos, os sintomas físicos são tão intensos que podem ser confundidos com doenças como infarto e outros eventos cardiovasculares.

Como lidar com ela? 

Em uma das reuniões do projeto +QV, Bispa Sonia Hernandes deu dicas infalíveis para o controle da ansiedade. Acompanhe no vídeo abaixo: 

 

 

Redação iGospel

Informações: Minha Vida